7月16日，快手聯(lián)合人民日?qǐng)?bào)健康客戶端發(fā)起第二期《走出心理困境》直播訪談，并邀請(qǐng)5位新晉快手種太陽計(jì)劃守護(hù)官的心理健康專家，就從校園、家庭到職場(chǎng)成長道路上的個(gè)人心理健康問題，分享他們的故事和觀點(diǎn)，期望通過知識(shí)的科普傳播，給有心理危機(jī)的人以啟發(fā)，幫助他們走出心理困境。當(dāng)晚70分鐘的直播，吸引120萬人次觀看。
（5位種太陽計(jì)劃守護(hù)官通過線下與線上連麥的方式直播解答網(wǎng)友們的問題。）
據(jù)了解，加入種太陽計(jì)劃的5位心理健康專家，有來自知名醫(yī)院精神科的醫(yī)生，也有自來心理咨詢一線的全國首批心理咨詢師，還有從事家庭教育工作達(dá)35年的專家。“我們希望有更多的專業(yè)人士、專業(yè)的機(jī)構(gòu)等，加入種太陽計(jì)劃，關(guān)愛平臺(tái)用戶的心理健康，守護(hù)好用戶的生命安全。”快手種太陽計(jì)劃負(fù)責(zé)人林雨說。
發(fā)現(xiàn)孩子有抑郁征象尋求專業(yè)幫助是關(guān)鍵一步
在快手新知支持的這場(chǎng)直播訪談中，青少年的心理健康問題是種太陽計(jì)劃守護(hù)官首要討論的話題。
孩子得了抑郁癥有哪些表現(xiàn)？北京兒童醫(yī)院精神科主任崔永華介紹說，心煩易怒是最常見的表現(xiàn)，其他還有：出現(xiàn)各種軀體化的癥狀，如頭疼、惡心、嘔吐、腹瀉，甚至體溫升高，有的孩子會(huì)出現(xiàn)失眠，或入睡困難，或早醒，食欲下降。“也有少數(shù)孩子食欲變得旺盛，靠吃東西來減壓，讓自己心理暫時(shí)放松。”
崔永華說，在發(fā)現(xiàn)孩子異常或出現(xiàn)抑郁征象時(shí)，尋求專業(yè)人員的幫助是非常關(guān)鍵的一步。“有的時(shí)候，家長作為非專業(yè)人員不好界定孩子到底是否抑郁，尋找專業(yè)人員的幫助，能指導(dǎo)我們更精準(zhǔn)行動(dòng)。”
快手創(chuàng)作者@宗春山家庭教育 是北京市青少年法律與心理咨詢服務(wù)中心名譽(yù)理事長，在直播連麥中，他說從業(yè)過程中，深刻地感受到“孩子有病大人先吃藥”。他表示：“孩子出現(xiàn)問題，絕大多數(shù)是父母教育不當(dāng)、應(yīng)用的教育方式不對(duì)導(dǎo)致的，因此僅僅教育孩子是不夠的，更多地要引導(dǎo)家長，對(duì)家長的教育‘治未病’，這里的‘未’就是未發(fā)生的未。”
短視頻科普傳遞知識(shí)、打破錯(cuò)誤認(rèn)知
談及孩子與家長關(guān)系時(shí)，宗春山還解釋自己做科普短視頻的初衷。他說，他發(fā)現(xiàn)有些家長意識(shí)不到家庭教育的重要性，父母的舉動(dòng)很容易被孩子模仿，父母的心理狀態(tài)、道德品質(zhì)，對(duì)子女心理健康也有著直接性關(guān)系。例如在孩子生長發(fā)育期間，父母經(jīng)常吵架，或是經(jīng)常打架，就會(huì)給孩子心理帶來陰影，還會(huì)給孩子精神上帶來疾病，如抑郁癥和焦慮癥等，這類問題非常普遍。
在收到快手平臺(tái)的入駐邀請(qǐng)時(shí)，宗春山非常爽快地答應(yīng)了，他也希望借助平臺(tái)的優(yōu)勢(shì)，能夠接觸和影響到更多的家庭和家長。在入駐3年多的時(shí)間里，他已發(fā)布1100多條科普短視頻，吸引了52.9萬人關(guān)注。
種太陽計(jì)劃守護(hù)官、快手創(chuàng)作者@心理專家劉愛民 在創(chuàng)作中也發(fā)現(xiàn)，有些家長在發(fā)現(xiàn)孩子異常后，并未及時(shí)詢問孩子的情況，有的還抱著“等一等再看”、“沒準(zhǔn)扛著扛著就好了”的心態(tài)，甚至即使孩子確認(rèn)患上了抑郁，也不敢去求助，覺得這是很丟人的事。“這些都是錯(cuò)誤的認(rèn)知，要通過持續(xù)不斷地科普改變這種認(rèn)知。”
種太陽計(jì)劃守護(hù)官、快手創(chuàng)作者@心理治療師老秦 是青島市市立醫(yī)院臨床心理科的醫(yī)生，他有10年多的臨床工作經(jīng)驗(yàn)，他發(fā)現(xiàn)很多人對(duì)于心理方面的疾病了解甚少，甚至把心理疾病等同于精神病，帶著一種恐慌的抵觸心理，或存在非常明顯的病恥感。他希望借助短視頻平臺(tái)的科普傳播，幫助人們正確認(rèn)識(shí)心理疾病，減少對(duì)心理問題的歧視和誤解。
專家給出緩解抑郁的建議
在直播訪談中，三位種太陽計(jì)劃守護(hù)官還就網(wǎng)友們普遍關(guān)心的“如何緩解抑郁”的問題，給出建議。
快手創(chuàng)作者@精神科醫(yī)生趙婷建議：首先是發(fā)泄，比如找個(gè)沒人的地方大哭或者大喊，把內(nèi)心積壓的負(fù)面情緒釋放出來；其次是找一個(gè)自己的興趣愛好，比如聽舒緩的音樂；再者走出家門，曬曬太陽，或進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、瑜伽、太極等，她還建議運(yùn)動(dòng)一周至少三次，每次不低于30分鐘。
對(duì)那些不喜歡運(yùn)動(dòng)的，崔永華推薦了一個(gè)“靜”的方法：“大家可以試試寫心情日記。”他說，記錄一遍就相當(dāng)于一次書面的傾訴，相當(dāng)于我們心里的一次復(fù)盤，寫完之后就撕掉或者刪掉都沒有問題，只在乎寫的過程，這是一種很好的心理減壓方式。他還說道：減壓方式要因人而異，關(guān)鍵是找到一個(gè)適合自己的方式。
劉愛民認(rèn)為，有焦慮或抑郁情緒的人，他們需要的是陪伴，這個(gè)時(shí)候可以找親人、朋友傾訴一下，無論是面談、電話、視頻，都是可以選擇的通道，要敢于去談。“不要說我好像騷擾到對(duì)方了，或者打擾到對(duì)方了，完全不用這么想。”
種太陽計(jì)劃今年上半年已挽救130人
作為山西醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院精神科的一名醫(yī)生，趙婷自去年入駐快手以來，已發(fā)布了496條科普視頻，網(wǎng)友們的私信、評(píng)論等互動(dòng)，不僅是她日常創(chuàng)作的選題來源，也讓她見證了網(wǎng)友間互相傳遞的溫暖。
在當(dāng)晚的直播連麥中，趙婷分享了一個(gè)片段：一周前，她發(fā)了一條關(guān)于抑郁癥的視頻，在瀏覽網(wǎng)友評(píng)論時(shí)，她偶然間看到一位網(wǎng)友的留言說“今天是我在這個(gè)世界上的最后一天”，當(dāng)時(shí)她很著急，擔(dān)心網(wǎng)友做過激的事，于是她緊急在評(píng)論區(qū)安撫這位網(wǎng)友，并發(fā)了一條視頻鼓勵(lì)他，此后有大量網(wǎng)友去他的評(píng)論區(qū)安慰他、鼓勵(lì)他。
趙婷說，如果發(fā)現(xiàn)身邊有想要輕生的人，我們有很多事可以做：首先是拿走他們身邊所有可能傷害他們的工具；其次要鼓勵(lì)他們，理解他們，要盡量感同身受，告訴他們你會(huì)一直在身邊陪伴；最后要及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助。
短視頻平臺(tái)也在打撈這些求助的信號(hào)。據(jù)了解，2021年8月快手正式組建自殺干預(yù)社會(huì)救助小組，通過AI預(yù)警系統(tǒng)識(shí)別、建立安撫干預(yù)標(biāo)準(zhǔn)流程，7X24小時(shí)在線干預(yù)挽救有自殺傾向的人，僅今年上半年，已協(xié)助配合各地警方成功挽救130人。
今年5月，快手上線“種太陽計(jì)劃”，一方面通過發(fā)揮平臺(tái)技術(shù)優(yōu)勢(shì)，識(shí)別、發(fā)現(xiàn)有輕生傾向的人，并聯(lián)動(dòng)警方干預(yù)挽救；另一方面通過發(fā)揮平臺(tái)內(nèi)容優(yōu)勢(shì)，聯(lián)動(dòng)媒體、心理健康專家、平臺(tái)上的專業(yè)創(chuàng)作者等，通過心理健康知識(shí)的科普，給那些有心理危機(jī)的人以啟發(fā)，在他們心里種個(gè)太陽，幫助他們走出心理陰霾。
